体調が優れないという人にオススメなのは「早寝早起き」。
これ，普通だけど本当に大事！！！「腸活」を始めてからすごく実感しています。
というのも，
腸がよく働くのは夜，ひとが寝ているときで，
寝るタイミングや寝方によってはきちんと働けなくなるのです(''Д'')
体調を整えるためには「腸を動かす」ことが不可欠なのです。
腸がよく動かないということは…
排便だけでなく冷えや肌荒れ，ダイエット，脳への影響にも関わるといわれます。
「夜30分早く寝て，朝30分早く起きる」
夜に過ごしていた時間を朝に持ってくるだけで
“なんとなく不調”や一日を気持ちよく過ごす体感が変わってくる
のであれば，やる価値あると思うのですが．．．
先日，家族にこのことを伝えたところ，即却下でした(￣▽￣;)
わたしの本心は今より1～2時間早くベッドに入って欲しいのですが，
それは難しいかなと思い「30分」と言ってみたものの…残念ながら無理でした
「習慣」になっていることを変えるのはとても難しいですね。
ただ，“なんとなく不調”が“本当に不調”になると，本人はもとより色んな人が困るのです。
「人は変えられない 自分を変えよう」って本当にその通り。
180度変えることはすぐに出来なくても，45度？90度？過ごし方を変えてみることで体感できる変化もあるのです。
＊遅寝を完全に「やめる」のではなく，夜起きている時間を「減らす」こと
＊時間の使い方の「順番を入れ替える」こと
そんな感じから変えてみるのはいかがでしょうか☆彡
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