色と腸の専門サロンハハ/パーソナルカラー/美腸活/鹿児島中央

先日ぷらぷら歩いていると

「朝起きは、再建の第一歩」と書かれている看板を発見。

そうそう！その通りです！！



「最近なんだか調子が微妙」

「何か変わるきっかけが欲しい」

そんなふうに思ったら、

まず、朝起きることから。


起きたらカーテンを開けて、

お天気に関わらず、朝の光を浴びる。

絵に描いたような朝日を浴びる場合↓↓↓笑



これからの季節としてはこちらが現実↓↓↓笑




もう少し踏み込んで言うと、

朝起きて “余裕” があることがポイント。


朝からバタバタせわしないなと思ったら

始めはいつもより15分早く起きると良いのだけれども、

そうすると

「朝はちょっとでも長く寝ていたいんですぅ～」

なんて声が聞こえてきそうですね。


と、ここで質問です。


朝、布団から起き上がるやいなや

５０ｍ全力ダッシュしたことはありますか？



私はないです…笑。

というか、アラフィフになり、そんなことをしたら

一発で足腰…いや肩や首、もしかしたら脳までもやられてしまいます。

しばらく動けないですね、きっと。


起きたらネコだって伸びをします、たぶん。

私たちは学校で体育の授業を受けるときにも

ある程度、準備運動のようなものをしてから

体を動かしていたはずです。


何かをいきなり始めるより

“慣らし” がやはり必要なのですよね。


朝、ちょっとでも長く寝たいとギリギリまで布団の中にいて

「あ~もうやばい」と慌てて朝の支度にとりかかると

私たちの体は起き抜けのダッシュを食らったように

無理が生じます。

いわゆる “自律神経の乱れ” です。

その結果、イライラしたり、ストレスを感じやすくなったり

体がキツく不調になったりして、負のスパイラルに陥るのです。




自称 “美腸ランナー” の私ですが

訳あって1ヶ月間の休養していました。

そろそろ朝の散歩から開始しようと

気持ちはあるのですが...。

出かけるまでがに時間がかかり

ついつい「 “明日から” 頑張ろう」と思ってしまっていたのです。


このままではいかん！と、

とにかく「思考」を働かせる前に外に出ることにしました。


起きたらすぐに5本指の靴下をはいて、

着替え、洗顔、日焼け止めをぬって、いちおう眉を描く。

軽く伸びをして、股関節を動かしながら、

靴を履き、外に出たらこっちのもんです。

誰と競っているわけでもないけれど

“勝った”となるわけです笑。


歩き始めると、もう気持ちは外向きです。

ビワの実がなっていることに気付いたり、

世間の動きを観察したりしながら

帰る頃には体がスッキリとしていのです。




朝の始め方は、その日一日を左右する

とても大事な時間。

朝、いつもより15分早く起きるため

寝るのが好きな私は

夜30分早く布団に入ります。

毎日は難しいけれど

最近調子があんまりよくないなと思ったら

一回やってみてくださいね＾＾

梅雨時期は特におススメです～♡